地方中心∕花蓮報導 花蓮縣政府4月至9月，每月於鳳林鎮中華市場推動「市場減塑行動」，設置減塑宣導攤位並結合市場16家攤商共同推廣，民眾自備購物袋或循環容器至市場採買，即可兌換宣導好禮，現場也設置「袋袋愛分享箱」，提供民眾免費取用及捐贈二手環保袋，減少一次性塑膠袋使用。 ▲「市場減塑行動」加碼推出集點活動。（圖／花蓮縣環保局提供，下同） 縣長徐榛蔚表示，減塑不一定要從大事開始，有時候只是去市場買菜時，多帶一個購物袋、少拿一個塑膠袋，就能替環境減少一點負擔。花蓮縣政府持續推動減塑減廢、資源循環及永續消費等政策，希望透過市場減塑示範點，逐步帶動民眾改變消費習慣，讓減塑不只是口號，而是真正落實於生活中的行動。未來也將持續結合市場、社區與民眾力量，共同推動友善環境與永續生活。 ▲鳳林鎮中華市場「減塑慢行」的海報，吸引不少人目光。 活動透過互動宣導及兌換活動，鼓勵民眾於日常採買時減少一次性塑膠袋使用，逐步建立友善環境的消費習慣。此外，現場也提供購物推車租借服務，方便民眾採買使用，希望降低民眾對一次性塑膠袋的依賴。另，活動加碼推出集點活動，民眾每參加1場活動即可獲得1點，集滿6點後，可於活動期間兌換禮券，希望透過簡單有趣的參與方式，提升民眾持續參與減塑行動的意願，逐步將自備習慣融入日常生活中。市場內不少攤商也主動響應減塑政策，除提醒民眾自備購物袋外，也協助將同類型商品集中盛裝，減少塑膠袋使用量。部分攤商更提供紙袋或鼓勵民眾使用自備容器，希望一起打造更友善的採買環境。 環保局呼籲，減塑很簡單，只要從「記得帶袋子」開始，就能減少產生一次性塑膠廢棄物，請民眾一起加入市場減塑行列，讓生活少點塑，環境多點綠。 未來花蓮縣政府將持續結合市場、夜市、商圈及社區等生活場域推動減塑行動，讓「自備、重複使用、少浪費」逐步成為民眾日常生活的一部分，期望透過全民共同參與，逐步建立花蓮在地永續消費文化，打造兼具環境友善與生活品質的綠色城市。相關活動時間及最新資訊，可至臉書粉絲專頁「花蓮縣環保局－資源回收走透透」查詢。

生活中心／綜合報導 歷年好評不斷的錠嵂保險經紀人「名人講座」，在2026夏季將於北、中、南三地巡迴舉辦，本次特別邀請綜藝鬼才沈玉琳，以《沈玉琳的重啟人生：荒謬大師最真誠的告白》為題，首次深度分享他從王牌製作人轉型為通告藝人，以及過去半年與病魔對抗的心路歷程，邀請所有關注職涯轉型、人生選擇與風險規劃的朋友一同參與，重新思考人生的更多可能。 從王牌到通告：三十年磨一劍的轉型勇氣 錠嵂保經延續2025年名人講座系列活動，邀請謝祖武以自身照顧失智母親的真實經歷，分享長照家庭在心理與經濟上的雙重煎熬，讓超過2000位參與者深刻感受到提前做好風險規劃的重要性，講座相關影片更在網路創造超越400萬次觀看，引發大量關注與討論。 2026年錠嵂邀請走過血癌鬼門關的沈玉琳進行講座分享，精彩內容包含保險規劃在家庭照護與財務管理的重要性，更再延伸分享過去身為熱門綜藝節目幕後推手的他，在大環境影響與公司虧損的低谷中，毅然從幕後走到幕前，成功開創人生第二曲線。 這段經歷，也映照出許多保險業務員的轉職歷程。看似離開熟悉領域，實則是一次更有價值的選擇，透過轉念、持續學習與不為自己設限的「領先」精神，不僅能在快速變動的市場中站穩腳步，更能掌握收入、人生與事業的選擇權。這也正是呼應錠嵂保經，不只在乎客戶的風險規劃、財富傳承，更在人生職涯發展上，和許多客戶共創美好的第二人生！ 人生沒有腳本：當「風險」突如其來 講座中，沈玉琳也將真誠分享過去半年在人生高峰時突遭重病的轉折，以及抗癌歷程中的煎熬與體悟。正如保險的核心價值，人生從來沒有既定腳本，沒人能預測風險何時降臨。沈玉琳以自身經歷提醒大家：「人生的選擇掌握在自己手上，你的選擇決定你的格局。」唯有建立正確的風險觀念、及早做好規劃，才能在困境來臨時，守護家人，也守住對摯愛的責任。 加入錠嵂：掌握選擇權，重啟非凡人生 保險工作不僅是一份事業，更是一場關於勇氣與責任的實踐。沈玉琳的分享，將鼓勵每一位正站在人生轉折點、思考職涯轉換的人勇敢跨出舒適圈，相信轉職不只是工作的改變，更是重新選擇人生方向的開始，也讓自己在面對未來風險時，擁有更成熟的準備與視野。 誠摯邀請每一位渴望改變、追求幸福樂活人生的朋友親臨現場，聆聽荒謬大師最真誠的人生體悟，與錠嵂一同重新定義人生的更多可能。 錠嵂保經「沈玉琳的重啟人生，荒謬大師最真誠的告白」講座資訊： 北區場：7月12日 (日) 15:30-17:00 | 新北市多功能集會堂 中區場：8月29日 (六) 15:00-16:30 | 台中金典酒店 南區場：9月19日 (六) 14:00-15:30 | 高雄社教館 欲參加或瞭解更多活動詳情，請點選連結：https://reurl.cc/Q2lYoq

記者黃文博／台南報導 乳癌為台灣女性最常見的癌症之一，對早期乳癌患者而言，即使完成手術及後續輔助性化療與電療，仍面臨復發或遠端轉移的風險，成大醫院腫瘤醫學部黃怡菁醫師指出，生殖系BRCA1/2（germline BRCA1/2）基因檢測，是現今乳癌治療決策中的重要依據，BRCA1/2基因致病性變異不僅顯著提升罹癌機率，也會影響復發風險與治療選擇，基因檢測的意義遠不只是「確認是否帶有遺傳性癌症風險」，更涵蓋手術術式的選擇、特定輔助標靶治療的評估，以及相關癌症的預防性追蹤，是全面治療規劃中的重要一環。 成大醫院腫瘤醫學部黃怡菁醫師說，乳癌治療已從傳統的病理分期，邁向結合基因資訊的精準醫療新時代，研究證實，無論是三陰性或荷爾蒙受體陽性乳癌，帶有生殖系BRCA1/2基因變異的高風險早期乳癌患者，在完成手術與化療後，銜接為期一年的特定標靶輔助治療，能顯著降低復發與轉移風險，並改善整體預後。基因檢測不再只是風險評估工具，而是決定治療走向的關鍵依據。 臨床上，並非所有乳癌患者都需要接受生殖系BRCA1/2基因檢測。黃怡菁醫師說明，若符合以下情形，建議主動與醫療團隊討論檢測必要性：年輕發病、三陰性乳癌、雙側乳癌、男性乳癌，或家族中有乳癌、卵巢癌、胰臟癌、攝護腺癌病史者。其中三陰性乳癌患者帶有生殖系BRCA基因變異的機率相對較高，基因檢測能為病友開啟潛在精準治療的契機。 面對基因檢測，「遺傳諮詢」是不可或缺的一環，許多患者對於是否帶有遺傳性致病變異、未知的復發風險以及基因遺傳對家族的影響，往往感到不安與焦慮。對此，成大醫院團隊會協助病友理解檢測內容與必要性，並客觀解讀基因報告；不僅為病友個人安排適當的癌症篩檢與預防策略，也進一步協助家族成員釐清自身風險，醫療的保護網，由單一患者向外延伸，守護整個家族的健康。 黃怡菁醫師分享了一位58歲女性案例，病友在30多歲時確診早期三陰性乳癌並完成治療，追蹤多年後，50多歲時在對側乳房再度發現早期三陰性乳癌，經基因檢測證實帶有生殖系BRCA2基因致病性變異，患者在標準治療後，接續特定的標靶治療，並同步進行其他相關癌症篩檢。目前狀況良好，持續於門診追蹤中。 黃怡菁醫師說明，針對符合特定條件的高風險三陰性乳癌病友，健保已納入基因檢測部分給付，能減輕患者的經濟負擔。成大醫院整合跨團隊照護與精準基因檢測，協助乳癌病友及早掌握風險、遠離復發，守護更有品質的健康人生。

生活中心/綜合報導 https://youtube.com/shorts/-GubMSK6Nkk?feature=share 連日太平洋高壓籠罩，加上鋒面前緣強西南風的雙重影響，導致大臺北盆地、中南部內陸及花東縱谷高溫不斷，今天5月27日各地天氣持續炎熱逼人，多達17個縣市亮起高溫燈號。 氣象署中午再度發布高溫警訊，臺南、屏東為紅色燈號，有連續出現38度或以上極端高溫的機率；臺北、新北、高雄、花蓮縣為橙色燈號，也有38度或以上極端高溫的機率；基隆、彰化、雲林、嘉義縣市、臺東縣亦為橙色燈號，有連續出現36度以上高溫的機率；桃園、新竹縣、苗栗、臺中、南投為黃色燈號，也有36度以上高溫。 氣象署提醒民眾，在高溫環境中，應避免戶外活動，若必要外出時，請注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。

記者黃文博／台南報導 台南一中與日本三重縣立伊勢工業高校合作推動的跨國建築研究計畫成果展，近日於日本三重縣伊勢市本町「Geku Sando Gallery」正式展出，展期至5月31日止，此次展覽以「聽見築之音：跨國合作建築探究與實作成果展」為主題，展現台日學生透過建築研究進行跨文化交流與共學的成果，也象徵國際教育合作再度邁向新里程碑。 本次研究計畫由伊勢高工建築研究社三名三年級學生，與國立台南一中高一學生共同參與，自去年9月至今年2月期間，以線上合作方式進行研究與討論，參與計畫的臺南一中學生，來自高一「跨領域探究與實作」課程的選修同學，透過課程實作與跨國交流，深入理解建築與城市文化之間的關係，這門課由台南一中廖財固校長、圖書館謝承霖主任等師長親自授課，是十分熱門的選修課。 計畫聚焦於台南重要歷史建築，包括台南縣廳長官邸、台南知事官邸與鶯料理等日治時期建築，台灣學生負責實地踏查、蒐集建築結構與歷史背景資料，伊勢高工學生則根據調查成果提出空間改造與活化方案，透過跨國協作深化對城市歷史與建築文化的理解。 今年2月，「聽見築之音：跨國合作建築探究與實作成果展」於台灣展出，當時伊勢高工奧山敦弘校長親自率領師生團隊來臺參與開幕式，象徵兩校跨越國界、攜手共學的重要里程碑；五月起，成果展則移師日本展出，展場中展示二十餘張研究海報、建築圖面與模型作品，呈現學生對空間比例、建築結構與都市紋理的深入探究。 5月25日於伊勢市本町「Geku Sando Gallery」舉行的開幕式中，伊勢高工在校學生及三位參與計畫的台南一中學生代表也親自到場進行成果解說與文化交流，台南一中學生張詠斌於開幕活動中代表致詞，分享參與跨國研究與交流的學習收穫；黃雲軒同學則介紹台南縣廳長官邸、台南知事官邸與鶯料理等歷史建築的文化背景與研究成果；楊力翰同學進行台南市美術館介紹與摺紙實作活動，透過互動方式向日本學生與民眾分享台南文化特色。 伊勢高工建築系三年級學生大谷呼春表示，希望更多人能看見學長姐們努力完成的成果，也期待未來兩校交流能持續深化。 台南一中校長廖財固表示，建築承載的不只是空間形式，更蘊含城市歷史記憶與文化價值。透過跨國合作研究，學生得以在真實議題中學習，並在共同創作中培養跨文化理解與溝通能力，具體實踐「國際教育2.0」精神，也展現「臺南一中十年卓越計畫——國際的一中」的推動成果。 伊勢高工校長奧山敦弘於致詞時，也特別感謝台南一中的全力支持，並對高田短期大學與國立成功大學提供的專業協助與學術資源表達誠摯謝意。他表示，正因多方夥伴共同投入，學生才能在跨國共學過程中深化專業理解，讓本次展覽得以順利呈現，也為未來持續交流奠定穩固基礎。 台南一中表示，未來將持續深化與日本姐妹校及海外教育機構的合作，透過跨國課程、實作研究與文化交流，培養學生國際視野與跨域素養，讓教育真正成為連結世界的重要橋梁。

生活中心/綜合報導 https://youtube.com/shorts/1SLB7AnBgxQ?feature=share 原本位於菲律賓東方海面的熱帶性低氣壓TD06號，已於今天27日8時發展為輕度颱風薔蜜，中心位置在鵝鑾鼻東南方2290公里處，以每小時16公里的速度向西北進行，7級風暴風半徑100公里，預測28日8時的中心位置會在鵝鑾鼻東南東方1940公里處。 根據國家災害防救科技中心預測，薔蜜颱風有逐漸增強的趨勢，初步推測可能會在5月29日發展為中度颱風，未來動向密切注意中。

生活中心／綜合報導 百坪沉浸式叢林主題登場，高鐵生活圈家庭雨天不再沒處去。 每逢假日、寒暑假或颱風下雨天，許多竹北、新竹家長總會面臨同樣難題：「孩子精力旺盛，卻不知道能去哪裡放電？」隨著竹北高鐵生活圈家庭人口持續成長，室內親子景點需求也逐年增加。 看準新竹地區親子娛樂市場需求，全台知名室內親子主題樂園品牌「追風奇幻島」正式進駐竹北6+PLAZA，推出全新主題館《叢林歷險記》，打造超過百坪的室內親子樂園，結合冒險探索、體能遊戲與沉浸式叢林場景，成為竹北室內景點、雨天親子景點的新選擇。 《叢林歷險記》以「玩樂中學習、探索中成長」為核心概念，規劃蹦蹦雲彈跳區、梅花樁平衡挑戰、兒童攀岩牆與森林探寶等四大主題設施，讓孩子能在遊戲過程中訓練肢體協調、平衡感與專注力，同時享受沉浸式冒險體驗。 創辦人宋雲飛：室內親子空間不只是遊樂場，更是孩子探索世界的起點 追風奇幻島創辦人宋雲飛表示，近年竹北高鐵特區家庭人口快速增加，家長對室內親子場域的需求也明顯提升，因此選擇在6+PLAZA打造全新主題館。 「我們希望孩子來到這裡，不只是消耗體力，而是在遊戲中建立勇氣、自信與探索感。好的遊戲空間，不只是給孩子玩的地方，更是陪伴孩子成長的重要場域。」 追風奇幻島目前於全台已擁有20間主題館，並持續拓展中，每間分店皆以不同主題打造專屬冒險空間，讓親子家庭每次到訪都能擁有不同體驗。 ▲（圖／追風奇幻島） 四大設施亮點　打造孩子最愛的室內放電空間 蹦蹦雲彈跳區 大面積彈跳空間結合柔軟安全材質，讓孩子能盡情奔跑、跳躍與翻滾，在遊戲中訓練平衡感與肢體協調能力，是人氣最高的放電區域之一。 梅花樁平衡挑戰 透過高低不同的平台設計，讓孩子化身叢林探險家，在闖關過程中培養專注力、身體控制能力與膽量。 兒童攀岩牆 依照兒童身形與安全規格打造，透過抓點、踩點與路線挑戰，訓練孩子手腳協調、判斷力與自信心。 森林探寶冒險區 結合穿越障礙、鑽爬與探索動線設計，打造沉浸式叢林冒險空間，提升孩子反應力與全身協調能力。據試營運期間統計，此區為兒童停留時間最長、重複遊玩率最高的設施。 雨天景點、暑假行程、親子放電一次滿足 追風奇幻島竹北6+PLAZA店位於竹北高鐵生活圈核心地段，結合商場、美食餐飲與室內親子娛樂，成為許多家庭規劃假日行程、雨天備案與暑假親子活動的新選擇。 無論是： • 尋找竹北雨天景點的親子家庭 • 規劃新竹暑假親子行程的爸媽 • 高鐵旅途中希望讓孩子活動放電的家庭 • 假日想安排室內親子樂園的一日行程 都能享受不受天氣影響的親子娛樂體驗。 此外，館內亦重視兒童遊戲安全與環境清潔，提供家長更安心的室內遊樂空間。 追風奇幻島－竹北6+PLAZA店 主題館｜《叢林歷險記》 地址｜新竹縣竹北市復興三路二段168號3樓 營業時間｜週一至週日 11:00－21:30 官方網站｜追風奇幻島官方網站 ▲（圖／追風奇幻島）

文／胡偉良 台北市新上路的立體綠化與綠容率新制，看似是環境政策的進步，實務上卻牽連甚廣。當新制門檻同步墊高資本、設計與風險承擔要求，改革不僅改變建築樣貌，更可能導致都更節奏放緩、大型建商壟斷都更市場，甚至影響房價走勢。 台北市自今年元旦起實施的立體綠化與綠容率新制度，目的是回應氣候變遷與都市熱島效應的環境政策。但若從都市更新與房地產供給面的角度觀察，其影響恐怕遠不止於建築外觀或綠意提升，而是結構性的市場重組。 對都市更新案而言，新制帶來的衝擊尤其明顯，甚至可能改變未來數年台北市都更節奏、參與者結構與房價走勢。 新制推升成本　地主分回將下修 過去建築綠化多半集中於法定空地、屋頂或景觀配置，成本相對可控；然而立體綠化與綠容率新制，已將綠化納入結構設計、防水、排水、固定式植栽與後續維運責任的一環。換言之，綠化不只是美化選項，現在更被視為完整工程系統的一環。 這樣的轉變，意味著營造成本的上升是制度使然。特別是在都市更新案，本就存在基地條件受限、施工難度高、工期長等特性，新制等於在既有高成本結構上再疊加一道硬門檻。 在房地產市場中，成本不會憑空消失，只會在不同角色之間轉移。新增的綠化成本，最終只能由三方吸收：買方、建商或地主。 然而現實情況是，台北市房價已處於高檔區間，市場對進一步拉升房價的接受度有限；另一方面，建商在都更案中的利潤早已因整合期拉長、融資成本提高而被高度壓縮。在此情況下，新增成本最終往往反映在共負比上，導致地主分回比例下修將成新常態。 都更門檻升高　中小建商恐退出 更深層的影響在於市場參與者的篩選效果。立體綠化與綠容率新制，不僅考驗設計能力，更同時考驗資本耐力、跨專業整合能力、行政審議與補正經驗，以及對後續維運風險的承擔意願。 這些條件，並非所有建商都能在短時間內補齊。中小型建商在資本結構、組織規模與風險承受能力上，普遍難以承擔長期都更的不確定性與新增成本壓力，勢將逐步退出台北市都更市場。 結果將是「有能力承做台北市都更的實施者數量顯著下降，市場自然走向少數大型建商寡佔的結構」。導致市場趨向壟斷的情況，是制度提高門檻後的自然結果。 當供給端的參與者減少、成本結構被墊高，房價下修的空間自然受到壓縮。即使政策端持續釋出「抑制房價」的訊號，實務上卻可能出現反效果──供給能力被壓縮，新屋量體更難放大，反而撐住價格。 更值得警惕的是，在房價拉升不易、成本卻持續上漲的情況下，若仍有資本不足或經驗不足的業者勉強進場，極可能在資金鏈承壓時出現停工、延宕，甚至爛尾樓的風險。這對住戶、金融機構與城市發展而言，都是不樂見的結果。 制度初衷良善　正視供給端承載 在制度正式上路前，市場已可預期將出現一波「搶照」現象。部分建商為避免新制全面適用，勢必加速送件、趕在期限前取得建照，推估去年年底都更與新建送件案量將短暫增加。 然而這種現象僅屬短期效應。進入今年後，隨著新制全面發酵、參與者減少、成本與風險全面攤開，都更案件數量恐將出現明顯下滑，甚至銳減。 筆者認為，立體綠化與綠容率新制的環境目標無疑值得肯定，但任何政策若忽略供給端的承載能力，往往會在中長期產生與初衷相悖的效果。對台北市而言，如何在提升都市環境品質的同時，避免都更停滯、供給萎縮與市場過度集中，將是下一階段更重要的政策課題。 否則，這場看似「綠色」的制度改革，可能帶來的，卻是更高的門檻、更少的選擇，以及更難下修的房價。 延伸閱讀》尹衍樑今晨辭世、享壽76歲　「恩師」王金平憶61年前往事：他絕頂聰明、有正義感新北三重、蘆洲社宅再推進！停車場與青年住宅同步開發　市府「跨機關合作」加速工程世博台灣館停擺多年即將重啟！變身科學教育館　新竹拚2028年完工 《住展雜誌》創立於1985年，是全台第一家房產媒體擁有最豐富且即時的預售屋、新成屋資訊官方網站：www.myhousing.com.twFB粉絲團：www.facebook.com/myhousingfan

臺北市（左起）朱宣潔、黃正豪。(圖／新北市政府提供) 115年全國身心障礙國民運動會，臺北市射擊隊黃正豪與朱宣潔在聽覺障礙混合組射擊10公尺空氣步槍團體賽，以569.9分比566.2分，些微差距險勝雲林縣沈祐豪和蔡佳玲組合，黃正豪和朱宣潔射下全障運該項目史上首金。 「我們一年多前在德國聽障射擊世界錦標賽，第一次參加男女混雙，所以有一些默契，會互相打氣，如果這局有晃動的動作，就盡量去維持住，不要太多失誤，穩穩打完就好。」朱宣潔表示，與黃正豪在2024年德國漢諾威聽障射擊世錦賽搭檔過，彼此不陌生，但由於彼此訓練的時間與場地，較少一起搭配，直到這天開賽才同場合作。 黃正豪在星宇航空服務，他苦笑工作因素，訓練時間相對比較少，所以這次個人成績退步不少，「我們只能透過比賽後的交流，或是練習完的討論，哪些動作要調整改進，當然最重要是互相打氣，做好自己。」 全障運聽覺障礙混合組團體賽要在40分鐘內各射擊30發，而個人賽為75分鐘內射擊60發，朱宣潔指出國外賽事則為30分鐘內30發，時間被壓縮，節奏相對較快，「但同樣要去習慣這樣的比賽節奏，畢竟我們在一起的練習時間不多，所以要花時間去找那個感覺，學習如何在最短的時間，馬上可以把我們的實力發揮出來，這是我們的考驗。」 兩人不約而同笑說比賽進行時，並不會互瞄隊友分數，專注做好自己。 臺北市射擊教練李日昇表示，兩位選手這天整體發揮沒有太理想，他特別提及雲林縣蔡佳玲進步許多，她這場射出全場最高的294.2分，加上日前的個人賽金牌，這次全障運表現相當出色。李日昇從2009年臺北聽奧前開始指導黃正豪與朱宣潔，他覺得這些年下來，不斷藉由南征北討，參加一般賽事，累積經驗，培養抗壓性。 「很感謝教練，他不斷地教導我們，不只技術，還有心理，要我們放寬心，如果打不好，就專注下一發，心放寬，會越來越順。」黃正豪認為射擊關鍵往往在於心態，心態擺正，成績自然出來。朱宣潔也非常感激教練多年指導，「他一直很耐心溝通，很努力講重點，然後傳達技術要點，去保持心理的穩定，不要想太多。」 李日昇坦言兩位國家隊選手征戰將近20年，期許國內新血補上來，「像正豪那時2007年，甚至才國中生就開始跟著我們練，還是希望有新手進來，我們再重新開始培養，一來刺激資深選手良性競爭成長，再來不同的氛圍也幫助國內整體水準成績進步。」 黃正豪與朱宣潔手握獎座和本屆全障運獎牌，他們讚嘆這次設計，應該是他們拿過，也是歷屆來最美的一面獎牌，朱宣潔笑說，「真的很漂亮，我好喜歡，這個女王頭設計，很漂亮的作品，我一定會放在我們家最明顯的角落，而且它這獎座可以掛著獎牌，真的很有創意，很有設計感跟特色。」

（示意圖：Gemini生成） 很多人都會說： 「你好厲害喔，怎麼什麼都能撐住？」 但其實很多看起來很堅強的人，一開始也不是那麼勇敢。 只是生活慢慢把人推著往前走。 要工作、要照顧小孩、要處理家裡事情、要消化情緒。久了之後，好像也只能自己撐。 很多媽媽最厲害的地方不是超人，而是明明已經很累了，隔天還是會繼續起床。 她們不是沒有脆弱的時候。只是大部分時候，根本沒有時間崩潰。 所以有時候真正讓人心疼的，不是一個人很堅強。 而是她早就習慣：「很多事，只能靠自己。」