記者翁一如/綜合報導 「2023世界客家博覽會」正如火如荼地展開，客家委員會副主任委員范佐銘（4）日前往世客博世界館出席臺灣館苗栗展區「山項･尋」記者會，熱情邀請民眾前來展區觀賞苗栗獨特的陶藝、木雕等客家人文技藝，並歡迎大家實際走訪苗栗山林，品嘗在地客家美食和文化。 ▲客委會副主委范佐銘(左一)、桃園市長張善政(左二)出席活動。(圖/客委會提供) 范佐銘表示，苗栗為客家文化傳承的重鎮，擁有豐富、獨特的客家傳統工藝、民俗文化，像是陶藝、木雕、山歌、戲曲等，且苗栗是客家大縣，苗栗縣政府在推行客語為通行語方面，已連續五年獲得打頭名的好成績，感謝苗栗縣政府對推廣客語的大力支持，因為有大家共下努力推動，客家語言文化才有機會傳承下去。 「2023世界客家博覽會」主展區臺灣館以「扎根與共榮：有客當靚」為主題，並以適應、豐富及共享臺灣為子題詮釋客家族群與臺灣多元文化的交織，展現臺灣客家在歷史、政策、教育、產業和藝文等各面向發展，並集結雙北、臺三線、六堆、臺九線等14縣市共同策展，展出全國多元客家文化樣貌。 本次苗栗展區策展主題為「山項･尋」Mountain Due，「山項･尋」(山上･找)是苗栗客家生活文化精神的意象，充分運用自然資源的營生活動，與環境互動譜出的人文篇章，造就苗栗客家文化的諸多瑰寶以及山城居民的胸中丘壑。 展場設計結合苗栗山城丘陵地形與登窯，引領觀者隨著地形起伏來洞見苗栗陶藝、木藝、文學與演藝的精彩亮相，入口裝置藝術則以光柵結合硬頸攝影群的羅漢章「家在此山中」與黃勝沐「相堵頭」兩件作品，由一人負隅獨行入山開墾的影像交織著山坡上下兩人的不期而遇，揭櫫「山項尋」的深刻意涵。 苗栗展區除了邀集在地工藝人才製作展品、共同參展，展現世代薪傳精神；另也打造「石虎秘境」AR多媒體內容，讓民眾可以感受山城中新奇有趣的體驗。另外，為了鼓勵前來參觀的民眾，苗栗縣政府也推出優惠方案，只要在活動期間於苗栗展區現場拍照打卡標註Facebook貼文 #貓裏藝文或Instagram貼文/限動 #苗栗玩透透，出示給工作人員即可獲得一張暢遊苗栗的優惠券，總共有舊山線鐵道自行車、三義木雕博物館等18家特約商家提供優惠，歡迎大家來苗栗開啟一場「好客、好食、好搞、好看、好聽、好尞」的客庄慢活之旅。

記者翁一如/綜合報導 總統蔡英文（4）日出席新竹縣褒忠亭義民廟「112年度義民爺祭祀大典」，在總統府秘書長林佳龍、客家委員會主任委員楊長鎮等陪同下，一同上香、獻花，感念義民爺守護鄉土的奉獻精神，並祈福台灣風調雨順、國泰民安。蔡英文說，義民爺是台灣本土的重要信仰，要特別感謝15聯庄和各庄鄉親，為大家傳承重大的無形文化資產，也為台灣人民帶來保鄉衛土的勇氣和力量。 ▲楊長鎮主委致詞。(圖/客委會提供) 蔡英文表示，義民祭已傳承235年，祭祀大典是客庄12大的節慶中最重要的盛事。在義民廟隨處可見「忠、義」兩字，忠就是忠於土地，義就是義於家人同胞，義民的精神就是熱愛我們的土地、保護我們的家人，希望能將持續傳承下去，讓社會更團結。今日大家齊聚一堂，就是不分你我、不分族群，一起做義民爺爺的好子弟，傳承客家人的忠義精神，守護我們的家園，也守護台灣人的尊嚴。 蔡英文也指出，今年在桃園舉辦了全世界第一個世界客家博覽會，要完成如此盛大的博覽會必須仰賴許多客家鄉親，以及中央和地方的合作團結。近期如果大家有機會到總統府參觀，也可以看到世界客家博覽會的特展，而那些來自世界各地的總統府訪客，也都可以從中，由客家認識台灣、從台灣看向世界。 楊長鎮則說，蔡英文及林光華董事長都曾說到，義民廟可說是台灣民間的忠烈祠。在台灣所有的宗教信仰當中，以「為保鄉衛土而犧牲生命的先烈」作為崇拜的信仰對象，其實並不多，其他因戰爭或械鬥的大多數亡者，都成了民間常見的萬善爺，但客家庄的義民廟卻是以陽神的方式來崇敬義民爺，這是客家獨具的文化特色。 此外，自幼熟悉義民廟文化的楊長鎮也分享，在自己長大的過程中，也得知台灣各地客庄乃至高雄都會區都有義民廟，像這樣各地分香敬拜義民爺的精神，正是台灣客家族群非常重要的文化現象，顯見於忠於土地、義於人民的價值核心，正透過信仰的形式永續傳承其精神。現在，台灣飽受外界強權威脅，更需以義民爺的捍衛意志堅持下去。 「新埔褒忠義民廟」是台灣義民的信仰中心，廟內供奉之牌位書寫「褒忠義士眾姓諸公之神位」，神龕上懸掛乾隆皇帝親筆的「褒忠」二字的匾額；受祭祀的「義民爺」是指全體保鄉衛國的有功烈士。客家人家中所供奉的「義民旗」，為當年義民們相約共同的黑色旗（以黑布圈為幟），每年祭典信士都會帶著旗幟回義民廟過火，再引神回家供奉，是獨具特色的祭典。

記者陳立驌/高雄報導 『新媒體行銷管理師』證照計畫由高雄市政府青年局推出，希望將通過考試的民眾區分為合格與精英兩個層級，協助企業更有效率在人力市場進行選才。台灣社會網絡學會理事長、國立高雄大學資訊管理系系主任楊書成對此表示樂觀其成，回應目前求才與求職雙方的需求，但他也建議應將這樣的專業證照制度委由民間公會、協會、學會等來執行，以才能確保政策的持續性和中立性。 在104求職網站上搜尋關鍵字『網路行銷』、『社群行銷』，跳出近3萬筆職缺，其中高雄地區佔了1700多個，顯示出企業對於網路行銷人才有一定的迫切需求。而現今市場上以網路行銷為主的公司多如過江之鯽，也各自擁有特色和專業，如內容行銷、口碑行銷、社群行銷等，深受企業、公民營團體、政治人物的青睞。然而，許多人仍對此新興產業存有疑慮，「既期待又怕受傷害」，例如有些單位明明每年投入超過百萬元經營Facebook粉絲專頁，粉絲數卻老是停留在數百人，多數貼文按讚也僅個位數，沒有達到預期的成長。 楊書成表示，這種情況相當普遍，主要是因為網路行銷公司良莠不齊，趁著客戶對這個領域不熟而混水摸魚、大賺不義之財，導致「網路行銷」逐漸淪為「詐騙」的代名詞。近日新聞報導也指出，知名網紅愛莉莎莎因自身「網路行銷」的職業遭到房東質疑，以致租房時遇到諸多阻礙，引發網友熱議。 外界對「網路行銷」的誤解和偏見，讓真正在這行投入心力的從業人員感到無奈；如何挑選適合的網路行銷業者實現行銷目標，以及如何界定業者資格和專業性，也是眾多企業主關切的議題。高雄市政府青年局的證照計畫，正好可以讓求才方有可靠的參考依據，也讓從業者不再被投以異樣眼光。 楊書成說，高雄市青年局能夠洞察產業需求並採取具體行動，值得給予掌聲，然而類似這種證照制度是否該由政府機構一手主導？一旦政黨輪替，未來相關政策制度可能被取消或另推一套認證方式，讓這個原本有意義的政策，因為一再變動遊戲規則而公信力不彰，不如將這樣的專業證照制度委由民間公會、協會、學會等執行，以確保其持續性和中立性。 INiN公司行銷經理游雅智則指出，近日又傳出挺綠小劉醫師粉專出征百萬Youtuber的爭議，使得大家聽到「網路行銷」、「小編」就會聯想到「網軍」、「水軍」等負面形象，其實政治人物該付出最大的責任，台灣每兩年就有選舉，許多政治人物在網路上動用大量資源攻擊對手，讓這個行業除了被誤解和「詐騙」有關，又被貼上一張「政治打手」的標籤。 游雅智說，正當且有能力的網路行銷業者，應該在接受委託之際，提供各項可供檢驗的經營指標，例如粉絲數增加幅度、觸及與互動效果、點擊率等，甚至明訂粉絲及追蹤來源國等，才能為業主帶來實質效益，在民眾高度依賴網路的時代，網路行銷本來就有其必要性，如何慎選專業且負責任的業者，是許多企業和政治人物的最大課題。

記者黃俊育 / 綜合報導 「2023 SEMICON Taiwan國際半導體展」9月6日起至8日於台北南港展覽館登場，半導體及光電關鍵材料整合服務龍頭─崇越科技在一館4樓展示半導體供應鏈整體解決服務方案，包含半導體整合服務、前段晶圓製造全製程、後段先進封裝與高效能基板、二手設備與零件服務，以及建廠及廠務系統等全方位的整合方案。 今年半導體展中，崇越科技展現半導體供應鏈的堅強實力，展出前段半導體製程的矽晶圓、晶圓盒、爐管石英EUV光阻劑、光罩基板、光罩保護膜、特殊化學品、CMP製程的研磨墊等，以及先進封裝製程的製程膠帶、封裝膠、封裝保護膜、散熱片，和高性能基板使用之石英布、樹脂、電鍍液等優勢產品，建構半導體產業完善供應鏈平台。 為分享最新的創新技術與產品，崇越科技9月7日於TechXPOT舞台，將發表「複合襯底拓展了氮化镓器件的世界」及「3D IC晶片堆疊金屬細線路接合技術」，為第三代半導體提供高品質、大尺寸、低翹曲的GaN on QST晶圓，以及提供半導體先進封裝製程的金屬線路解決方案，布局第三代半導體、先進封裝及高性能基板商機。 因應全球供應鏈分散移轉，崇越科技積極佈局海外，打造半導體國際供應鏈平台，除了中國據點外，在美國和日本也設立子公司，就近服務客戶，東南亞則以新加坡、馬來西亞、越南為據點，服務東協地區客戶，滿足在地化生產。經過多年技術累積，在台灣、日本、中國、東南亞已建立起完整的服務生態圈，累積服務超過200家以上的IC設計公司及晶圓廠，專業整合能力深獲全球客戶的青睞與肯定。 附件、崇越科技參展資訊 ▍崇越科技參展2023 SEMICON Taiwan攤位資訊 ◆展出時間：2023/9/6(三) - 9/8(五)  10:00 - 17:00，共計3日。 ◆攤位位置：台北南港展覽館一館4F  Booth#M1138、M1148 (台北市南港區經貿二路1號) ▍崇越科技2023 SEMICON Taiwan創新技術發表會 ◆發表時間：2023/9/7 (四) 13:40-14:00、15:00-15:20，共兩場 ◆發表地點：台北南港展覽館一館 4F TechXPOT舞台Booth# L1100 ◆發表主題： 13:40-14:00 複合襯底拓展了氮化镓器件的世界 15:00-15:20 3D IC晶片堆疊金屬細線路接合--錫膏替代方案

記者黃俊育 / 新北報導 9月9日歡慶國民體育日，新北市體育處推出「99國民體育日，新北肌動計畫」，除了9月9日當天運動中心體適能館、游泳池免費使用，再加碼祭出登記抽新北幣500元，1000份專屬優惠劵，讓你在運動中心盡情使用。此外在運動中心購買599、799、999運動優惠方案，再送線上幸運刮刮卡1張，獎項有iphone 15、GIANT自行車、西堤牛排餐劵等99個好禮，陪民眾運動99健康久久！ 體育處表示，今(112)年99國民體育日適逢星期六，民眾可就近至新北市各運動中心享受體育日優惠活動。開放游泳池及體適能免費使用共15間運動中心（新莊、蘆洲、三重、淡水、土城、板橋、中和、永和、汐止、三鶯、五股、泰山、新店、樹林、林口）；另外鶯歌運動中心、板樹體育館、泰山體育館、Easygym新莊店、Waypoint FITNESS新莊館及中和館、洛德城堡三重店、三重喜歡運動中心，也可免費使用體適能。此外廣受民眾喜愛的球類場地，部分場館也有開放民眾免費預約使用，土城運動中心開放冰宮免費入場(器材租借需收費)、三重及蘆洲運動中心開放射箭場、新莊運動中心開放攀岩場、斯坦利運動館則開放室內直排輪場地，相關詳情歡迎民眾洽詢各運動中心。 ▲「99國民體育日，新北肌動計畫」9月9日全面啟動。(圖/新北市體育處 提供) 今年「99國民體育日，新北肌動計畫」活動超豐富，除了國民體育日場館免費用，還有登記抽及幸運刮的活動。民眾可於9月9日至9月29日上網登記抽新北幣500元，將送出1000份給喜愛運動的民眾，新北幣優惠劵可於各新北運動中心及新北運動聚點消費；另運動中心及新北運動聚點推出599、799、999的專屬運動優惠方案，包含：新莊運動中心推出「快樂熊兒童足球」體驗2堂 599元、泰山運動中心推出10月份體適能4堂體驗課599元、三重運動中心限量推出暢游卡799元、樹林運動中心推出健身月卡999元再送9天、永和運動中心平日白天租借籃球場1小時只要799元等，於9月9日至10月9日期間購買優惠方案，就送線上電子刮刮卡一張，最大獎為即將上市的iphone 15、還有GIANT自行車、西堤牛排餐劵等99個好禮，快來運動享優惠幸運刮。 「99國民體育日，新北肌動計畫」9月9日全面啟動，活動詳情請上活動頁(https://sites.google.com/view/sports99ntpc)查詢，也歡迎持續關注【新北運動聚點】粉絲專頁。

記者黃俊育 / 綜合報導 大宇資訊集團子公司「紅陽科技股份有限公司」，作為金融科技領域的領先者，已通過「數位發展部數位產業署112年第三方支付服務機構服務能量登錄」，成為首波取得認證的代收代付業者。展現了其在金融和科技領域的技術實力，同時也為行業內帶來了嶄新的商業模式。 紅陽科技能在金流服務領域屹立長達 25 年，憑藉多元產品和技術創新二大因素，至今開發出多種網路交易機制系統及業界首創手機收款，2022年大宇集團入主紅陽科技，提供充裕集團資源，進行全方位整合，取得全台第一家第三方支付雲端版PCIDSS（支付卡產業資料安全標準）認證。而數發部今年7月底正式實施「第三方支付能量登錄」制度。紅陽科技做為第一波示範業者，迅速送件，並順利通過數位發展部的多項審查指標，成為第一波獲得認證的業者。紅陽科技總經理黃懸德表示：「透過全台公信力最高的登錄機制認證，顯示紅陽科技一直提升自我價值與競爭力，更謹守洗錢防制法的法遵依循，未來將繼續推進金融科技領域的創新應用與發展並積極實現公開發行的目標。」 身為第三方支付領導品牌的紅陽科技，以消費者需求和金融交易安全為出發點，連結線上線下支付收款服務，深入日常生活，業務範圍包含電子發票、普惠金融、綜合性商城、無卡分期及雲端POS等。接下來，看準產業脈絡結合綠色消費科技，跨入電子票券服務，推出APP「揪巧」，擴大應用場景，讓民眾享受更即時的便利，打造以金流為核心的SaaS平台。盼在科技金流扮演真實與虛擬中的橋樑，保持金流產業的領先地位，並全力配合國家健全第三方支付產業發展重要政策。

記者黃俊育 / 綜合報導 Western Digital 宣布推出影片速度等級 601（V60）的 SanDisk Extreme PRO® SDXC™ UHS-II 記憶卡，進一步擴充 SanDisk Extreme PRO® 記憶卡解決方案。 SanDisk Extreme PRO® SDXC™ UHS-II Card（V60）專為專業消費者及創作者設計，提供高品質、耐用和成本效益考量，激發使用者創造力的卓越記憶卡解決方案。隨著 4K UHD 和6K2 超高解析度推動現今數位內容的發展，加上高解析度相機的普及，攝影愛好者和專業人士追求擷取、紀錄和分享更高畫質的精彩瞬間，進而提高對記憶卡效能、容量、成本和耐用性的要求。 SanDisk Extreme PRO® SDXC™ UHS-II 記憶卡（V60）穩定提供最低 60MB/s 的寫入速度，使用者可於標準錄製模式下拍攝 6K 電影品質的影片，持續以高解析度製作專業等級的作品。此款記憶卡提供高達 1TB3 的容量選擇，可以輕易儲存大量創作素材，並以堅韌耐用特性守護創作者的寶貴檔案。 Western Digital 銷售副總 Stefan Mandl 表示：「隨數位內容的消費模式加速發展，使用者已不限於專業人士，業餘愛好族群中也有更多同樣創作 4K、甚至 6K 的高解析度影片內容，消費者渴望用自己獨特觀點記錄並分享周圍世界。SanDisk Extreme PRO® SDXC™ UHS-II 記憶卡（V60）提供消費者和攝影師在效能、可靠性和耐用性上最理想的儲存解決方案，幫助使用者面對資料儲存的挑戰，隨心揮灑創意而無需顧慮記憶卡損壞。」  主要特色 影片速度等級...

記者蕭麗鳳／彰化報導 中颱海葵颱風來襲，對彰化縣目前影響雖不大，但受間歇性大雨的影響但埔鹽鄉青蔥產區仍出現植物根系腐爛、莖葉枯黃等恐造成農損之情況，彰化縣長王惠美、埔鹽鄉長許文萍、縣議員陳玉姬、洪本成、埔鹽鄉代表副主席徐志訓、埔鹽鄉代表劉姵岑等人都到場。4日下午前往埔鹽農田視察農損情況，王縣長等人關心青蔥、花椰菜等農作物受損情形及蔬菜產銷情形，傾聽基層農民的心聲。 現埸菜農反映，青蔥最怕雨，可是最近天氣一下大雨一下出太陽，青蔥根本承受不了，雖然颱風沒影響當地，可是受損狀況同樣嚴重，初估當季產量恐短少4至5成。農友訴苦，前陣子間歇性豪大雨及近期的颱風效應，有些蔬菜受損，價格波動很大呈現倍數上漲，有一斤50元變一斤100元的，另外，農友也反映不要因為釋放冷凍蔬菜平抑價格，但卻間接影響到在地蔬菜的價格，希望中央相關單位能體恤農民的辛苦列為災害補償。 縣長王惠美表示，海葵颱風來襲，感謝天公伯庇佑，彰化縣目前雖然影響不大，但是這段時間以來，受間歇性大雨及颱風的影響，市面上菜價持續不斷攀升，彰化縣是蔬菜生產很重要的地區，青蔥及花椰菜的產量都是全國第一，青蔥年產量4萬3132公噸、花椰菜2萬5122公噸，今天來到埔鹽鄉，看到農民很辛苦，希望颱風過後，中央可以對於農民受損能從寛給予補助，縣府也會儘速向農委會爭取列為災害補償區域，以及持續追蹤災損狀況，協助靠天吃飯受災的農民早日恢復生產。 王縣長指出，因為天氣狀況好壞不一定，導致影響農作物的生產，彰化縣也規劃冷鏈要來協助農友產銷均衡，讓市場價格穩定，目前規劃在溪州，也希望農友也可以多加善用智慧農業，克服氣候因素，來增加收成，也希望中央相關單位能夠體恤農民，做好物價調撥，幫助農民有好的收入。

記者蕭麗鳳／彰化報導 受海葵颱風影響之下，造成彰化地區高低壓停電用戶數最多曾計2,000餘戶，變壓器以上事故案件數計有30餘起，主要停電區域集中在山區及沿海一帶，停電原因主要為高壓斷線及變壓器故障、變壓器熔絲熔斷、變壓器遭受外物碰觸、裝腳礙子不良、路燈開關故障等。台電彰化區處在動員可運用人力全力搶修下，截至今日上午9時，已完成停電事故搶修，全數復電。 台電彰化區處黃振興處長表示，台電目前仍維持搶修人力持續搶修，如偏遠地區有尚未恢復供電或新發生之停電事故，民眾可透過台灣電力APP、客服專線「1911」、彰化區處停電通報電話04-7623331或台電官網(http://www.taipower.com.tw)「天然災害停復電資訊」專區擇一進行報修，台電會儘速搶修恢復供電。 海葵颱風於昨晚8點整於高雄梓官出海後，於今天凌晨二度登陸，一夜狂風暴雨，造成高雄曾停電戶數高達6萬9,706戶，截至今日上午9時，高雄尚有1萬2,903戶尚待搶修復電，台電彰化區處秉持「台電一家」精神，特於今日南下高雄為鄉親們服務，上午7時已整備人力計15人及車輛機具前往支援搶修，第一組人力已於上午9時30分到達高雄橋頭協助搶修工作！ 台電彰化區處表示，颱風期間或颱風過後，常發生樹枝或招牌遭強風吹落時破壞配電設備導致停電，或大樓地下配電室淹水影響搶修，請民眾加強防範低窪地區、河口地區及地下室淹水、加強固定招牌看板、取下懸掛物、修剪樹枝。如遇電線掉落與外露，請立即通知台電處理，切勿自行撿拾或碰觸，避免觸電。 台電配電自動化系統可即時監測各主要配電線路是否發生異常，如果民眾家中與附近住戶大範圍停電，台電會知道，請民眾耐心等候不需急著報修，台電將儘速派員搶修。如果附近住戶大多有電，只有零星幾戶停電，民眾可透過台灣電力APP報修，或進入台電公司網站(http://www.taipower.com.tw)於天然災害期間設有「天然災害停復電資訊」專區，輸入停電地址、停電狀況等，就可馬上查詢或通報停電資訊，快速又方便，請民眾多加利用，至於「1911」的電話通報方式(或彰化區處停電通報電話04-7623331)，台電籲請留給無法使用網路或習慣打電話的長輩來使用，大家協助通報分流，加速搶修，以降低停電的不便。

記者蕭麗鳳／彰化報導 一名30多歲的張姓男子常年為腰痛及屁股酸痛所苦，日前因症狀再度發生，且連上下車抬腿都非常不適，到坊間復健科診所就醫，醫師認為是腰部神經壓迫造成的坐骨神經痛，復健多次後，效果不彰，之後前往員榮醫院就醫，經復健科主任李岩恒醫師檢查，研判是薦骼關節損傷，經注射自體高濃度血小板增生治療，情況明顯改變，不再坐立難安。 張姓患者表示，多年前滑倒，摔到屁股，當時只覺得一陣劇痛，不料，此後腰部經常偶發性疼痛，並會延伸到屁股及腿部，尤其是上下車時最為明顯，到處求診，做復健、拉腰、電療及熱敷都無效。 李岩恒主任聽完患者描述，研判應是薦髂關節受傷導致，經詳細病史詢問、理學檢查及超音波檢查後，確定是薦髂關節炎，決定採用增生注射療法，抽取患者血液分離後，在骨骼超音波導引下，注射在患者的薦骼關節部位，搭配正確復健治療，疼痛獲得長期且有效改善。 李岩恒主任指出，薦骼關節功能不良好發於生產二、三胎的婦人或像張姓男子一樣，因跌倒屁股向後坐在水泥或硬地面上的人。患者常會因久坐容易腰痠、變換姿勢時疼痛，尤其是從椅子起身的那一瞬間疼痛特別明顯，患者彎腰時會疼痛、屁股延伸到大腿後方一整片傳導痛等等。這類患者如經X光或核磁造影呈現骨刺或椎間盤突出，易被誤診為腰部神經壓迫所導致的坐骨神經痛。 李岩恒主任說，現今台灣常見的增生治療種類包含高濃度葡萄糖、高濃度自體血小板(即PRP)以及羊膜萃取物等，若是給合格的增生治療醫師看診，並選擇合適的注射物，對於軟組織損傷的修復，會比傳統的復健來得更快且有效，對疼痛的控制也比消炎止痛藥來得有效，且更少副作用。此外，若受傷的軟組織成功修復也能夠提升日常生活的能力與運動表現，可以走得更遠，穩定度更高。 李主任指出，增生治療適用於肌腱、韌帶、關節退化或損傷。肩膀旋轉肌袖損傷的患者，增生治療在短、中、長期可達到疼痛控制及肩膀功能改善。手肘肌腱損傷的患者，增生治療比消炎藥劑更能控制疼痛並改善日常生活功能。因意外或運動傷害造成半月板破裂的患者，若不想接受手術，也可考慮接受增生注射治療。 李岩恆主任強調，除了注射外，還需搭配正確的復健，藉由正確的復健計劃，增加關節的活動度和肌力。此外還要建立良好的運動習慣，定期參加有氧運動和力量訓練，保持適度的運動，如散步、游泳、騎自行車等，均衡的飲食也至關重要，確保攝取足夠的營養素及蛋白質，以增強肌力及身體自我修復的能力。